Чем заменить кофе с пользой для здоровья

Зачем нужны заменители кофе

Натуральный черный кофе — особый продукт. Он прекрасно бодрит, вызывает прилив сил, проясняет сознание. После утренней чашки кофе хочется идти и вершить подвиги. Кажется, что любая гора — по плечу.

Этот навязанный рекламой стереотип играет со многими злую шутку. Страстные фанаты кофе, выпивающие за день по 2–3 чашки любимого напитка, со временем сталкиваются со множеством проблем. Вот только некоторые из них:

• проблемы с сердцем;
• нервозность;
• пересушенная, увядающая кожа (кофеин выводит воду из организма);
• ломкость волос;
• плохой сон.

Людям  с заболеваниями сердца и психики кофе вообще противопоказан. Он обостряет эти проблемы. Может привести к серьезному кризису.

Однако не стоит отчаиваться, что кофе оказался в списке «запрещенных» напитков. Есть масса чаев, соков и других вещей, которые бодрят ничуть не хуже. Многие — даже лучше. Предлагаем разобраться, что пить вместо кофе или делать, чтобы жизнь была светлой и радостной, а энергии хватало на целый день.

Смотрите также

Чай саган-дайля

Сегодня, желающие сохранять бодрость и концентрацию внимания, все чаще вместо кофе заваривают листья рододендрона Адамса, растения, которое получило в народе название саган-дайля.

Благодаря аскорбиновой кислоте, которой много в листьях, этот чай обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Урсоловая кислота, которой богато растение, помогает поддерживать мышечный тонус, олеаноловая кислота способствует расширению сосудов сердца и мозга, улучшает их кровоснабжение, оказывает тонизирующее действие.

Как приготовить:

1. Прогрейте чайник 300 мл горячей водой, слейте ее через 10-15 минут.

2. Опустите в чайник одну веточку саган-дайля, залейте водой температуры 90-95°C, настаивайте пять или больше минут. Разлейте по чашкам.

Вкус получается интенсивный. Заваривать можно 2-3 раза.

Золотое молоко

Этот теплый напиток включает в себя бодрящие специи, такие как имбирь, корица, куркума и черный перец. Также можно дополнить его кардамоном, ванилью и медом.

Помимо придания напитку красивого золотистого цвета, куркума является мощным антиоксидантом, благодаря входящему в состав куркумину. А черный перец увеличивает способность организма его усваивать.

Как приготовить:

1. В кастрюлю с 1 чашкой (230 мл) молока или растительной альтернативы добавьте 1/2 ч. л. молотой куркумы, 1/4 ч. л. корицы, 1/8 ч. л. молотого имбиря и щепотку черного перца. По желанию добавьте мед по вкусу.

2. Нагревайте смесь на слабом или среднем огне, часто помешивая.

3. Когда напиток станет горячим, налейте его в кружку и наслаждайтесь.

Как размножается дикий лук?

Культуру можно размножать удобным способом: семенами, луковицами, бульбами.

Зеленый чай

Зеленый чай также является отличной альтернативой кофе. Он подвергается минимальной обработке и обладает наибольшей пользой для здоровья из всех доступных чаев.

Доктор медицинских наук, диетолог Бриджит Цейтлин, отмечает, что по сравнению с кофе зеленый чай содержит меньше кофеина и больше антиоксидантов. Поэтому у вас меньше шансов испытать симптомы отмены кофе, например, головные боли или нарушение сна.

Как приготовить:

Заваривайте зеленый чай в не сильно горячей воде — 70-80℃, 2-3 минуты — одна чайная ложка на каждого участника чаепития и одна чайная ложка на чайник.

Подробнее о том, как заваривать чай рассказывает Уильям Меннинг — титестер (дегустатор чая) компании Ahmad Tea с более чем 40 летним опытом.

Причины для отказа от кофе

Вред кофе – неиссякаемая тема для дискуссий и споров. Регулярно публикуются исследования, демонстрирующие как положительные, так и отрицательные аспекты воздействия этого напитка на организм. Однозначно можно сказать только одно: злоупотреблять кофе нельзя никому,независимо от возраста, образа жизни и состояния здоровья.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Доказаны следующие эффекты, оказываемые этим напитком на человеческий организм:

Вымывание кальция из костной ткани. Кальций необходим нашим костям и зубам для прочности. Поэтому у любителей кофе неизбежно будут более хрупкие кости, а проблемы с зубами могут возникнуть в довольно молодом возрасте.
Тревожность и нервозность. Этот эффект проявляется у всех, просто спокойные люди обычно его не замечают, а тревожные нечувствуют разницы.
Усиление сердцебиения. Данный побочный эффект опасен для людей с аритмией и прочими проблемами сердечно-сосудистой системы.
Повышение давления. Здесь всё относительно. Гипотоникам это позволяет значительно улучшить самочувствие, а вот для гипертоников чревато усилением многих проблем, связанных с их состоянием здоровья.
Проблемы со сном. Бодрящий эффект кофе длится буквально пару часов, но общее возбуждение организма может сохраняться 8-12 часов. Поэтому рекомендуется не пить кофе менее чем за 10 часов до сна.
Усиление секреции желудочного сока. Этот эффект необходимо учитывать и не пить кофе на голодный желудок

Особенно важно понимать это людям, у которых повышена кислотность или присутствует язвенная болезнь. Мочегонный эффект

Это довольно безобидное свойство, но его также необходимо учитывать, планируя свой день.

Бодрящий эффект из продуктов

Получать заряд бодрости и энергичности можно не только из напитков.

С этой задачей могут справиться и продукты питания:

• Орехи. В прямом смысле слова их сложно назвать стимуляторами, но они обладают большой энергетической ценность. Одна горстка орехов с утра может дать вам энергии на целый день. Кроме того, орехи в большом количестве содержат протеин, витамины группы В, йод и фосфор.
• Бананы. Они содержат большое количество витаминов и полезных веществ, кроме того, это отличный источник углеводов. Они достаточно калорийны, поэтому с количеством лучше не перебарщивать.

Есть и простые физические действия, которые бодрят не хуже, а иногда и лучше, чем кофе:

• Душ. Контрастный утренний душ прогонит прочь сонливость и поможет ощутить бодрость, к тому же это отличная профилактика от многих болезней, начиная от простуды и заканчивая варикозным расширением вен. Холодная вода на коже воспринимается нашим организмом как стресс, что усиливает выделение адреналина, а, следовательно, дополнительной энергии. Естественно, что такие процедуры запрещены для тех, кто имеет проблемы с сердцем.
• Гимнастика. Любая двигательная активность в сочетании с дыхательными практиками способа придать сил на весь день, а так же укрепить иммунитет. Достаточно простых движений типа наклонов, приседаний, прыжков в течение 10-15 минут. Это не только физическая активность и бодрость, но еще и заряд эндорфинов – гормонов счастья.
• Массаж. На комплексный массаж с утра вряд ли у кого-то хватит времени, но вот помассировать мочки ушей, шею и виски занимает несколько минут, а это разгоняет кровь и дает ощущение бодрости и энергичности.

Хороший кофеин в чае матча

Средняя чашка кофе содержит около 90 мг кофеина, эспрессо ‒ 60 мг, а стандартная чашка зеленого чая ‒ 12 мг. 100% кофеина из кофе попадает в организм человека, быстро вызывая прилив энергии. После этой вспышки наступает еще более ощутимый период спада, ведь наш организм не может все время работать на повышенном давлении и учащенном сердцебиении. А вот матча поставляет кофеин вместе с аминокислотой L-теанин, которая помогает постепенному усвоению кофеина в организме. Это позволяет избежать чрезмерного возбуждения нервной системы, к которому у некоторых из нас приводит потребление кофе.

Порция антиоксидантов

То, что в зеленом чае содержится огромное количество антиоксидантов, которые предотвращают развитие рака и других тяжелых болезней, известно наверняка. Так вот, в чашке матча их в 10 раз больше, чем в любом другом зеленом чае. Согласно тесту Oxygen Radical Absorption Capacity, который измеряет уровень антиоксидантов в продуктах, зеленый чай матча имеет 1384 единицы антиоксидантов на грамм. Это в 13 раз больше, чем у граната, в 15, чем у черники, и в 125, чем содержится в шпинате. Уже завариваете?

Худеем вместе

Вы когда-нибудь забивали чувство голода чашкой кофе? Если да, то бросьте это неправильное занятие. После того как организм получает свою дозу напитка, часто приходит желание съесть что-то большое и сытное. Кроме того, у кофе имидж такой ‒ чашечка с коллегой обязывает к конфетке или еще какому-нибудь калорийному перекусу, не говоря уже о кофе с молоком, который под запретом у всех диетологов мира. Поэтому, если вам очень нужно контролировать вес и при этом регулярно получать порцию кофеина, переходите на матча. 

Белоснежная улыбка

Красное вино, черный чай и кофе ‒ «любимые» напитки стоматологов. А матча? Как раз наоборот. Если кофе со временем вызывает неприятный запах изо рта, то потребление зеленого чая улучшает гигиену ротовой полости. И не забываем о способности матча снимать воспаления. Если есть проблемы с воспалившимися деснами, можно попробовать крепко заваренный чай как полоскание. 

Какао

Помимо приятных вкусовых качеств, какао имеет богатый полезными веществами состав. Например, в нем много калия, железа и цинка. Также в составе какао есть меланин, который защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Какао содержит небольшое количество кофеина, но его намного меньше, чем в кофе или чае. Так же, как и кофе, какао обладает тонизирующим действие. Оно улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает бороться с хронической усталостью.

Какао способствует быстрейшему восстановлению после физических нагрузок. Какао эффективно при лечении простуды. Оно оказывает отхаркивающее действие и повышает иммунитет.

В каждой бочке меда есть ложка дегтя. Несмотря на множество полезных свойств, какао имеет и ряд противопоказаний. Его не рекомендуют употреблять детям до трех лет, беременным, т.к. злоупотребление какао может препятствовать усвоению кальция, а также людям, имеющим проблемы с почками, печенью, желчным пузырем и кишечником.

Также не стоит забывать, что какао, как и шоколад, входит в группу продуктов, вызывающих аллергию.

Чем заменить кофе

Чтобы организм был бодрым после сна, можно заметить кофе следующим:

тонизирующее действие на организм оказывает чай, но при этом эффект от его употребления более мягкий, нежели пить кофейный напиток. Тонизирование организма происходит за счет того, что в нем содержится теанин, теофиллин;

напитки с содержанием какао. Чаще всего какао употребляет человек, у которого появилась определенного рода зависимость от употребления кофе. При употреблении какао отмечают прекрасный вкус, а также послевкусие. Если пить вместо кофе какао, можно добиться положительного эффекта со стороны сердечно-сосудистой системы;

прекрасный бодрящий напиток — цукорий. Несмотря на то что в нем не содержится кофеина, он благотворно влияет на весь организм. При регулярном употреблении цукория отмечают положительный эффект со стороны кишечника. Рекомендовано употребление при сахарном диабете. В составе цукория есть магний, кальций. Вкус цукория горьковатый, что очень напоминает кофе;

Если решили отказаться от кофе, то его можно заменить употреблением напитка с женьшенем. Он обладает свойствами стимуляции организма. Организм становится бодрым сразу после того, как выпили кружечку женьшеня.

Выбрав правильно тот напиток, который больше всего подойдет человеку, можно наладить работу организма целом.

Какао

Напиток из порошка какао-бобов действует как природный антидепрессант. Какао бодрит и поднимает настроение.

Это происходит за счет кофеина и теобромина, входящих в его состав. Теобромин — органическое соединение, оказывает стимулирующее влияние на сердечную деятельность и вызывает слабое возбуждение центральной нервной системы. Кроме того, в какао много витаминов и полезных веществ.

Как приготовить:

1. Какао-порошок — 1,5 ст. л. смешайте с таким же количеством сахара и разведите в трети стакана очень горячего молока. Тщательно размешайте, чтобы не было комочков.

2. Струйкой вливайте получившуюся смесь в 500 мл закипающего молока, постоянно помешивая. Доведите до кипения и снимайте с огня.

3. В процессе приготовления можно добавить корицу, ваниль, мускатный орех или кардамон.

Преимущества

В составе присутствует вещество, способное предотвращать развитие новообразований в области толстого кишечника. Напиток – лидер по содержанию полифенолов, оказывающих антиоксидантное действие. Устраняет запоры, обеспечивает нормальное функционирование кишечника. Слабительные свойства уменьшают вероятность появления, развития онкологии. Проведенные исследования показали: те, кто употребляет его ежедневно не более 2-3 раз, меньше склонны к появлению новообразований.
Те, кто регулярно употребляет напиток бодрости, могут не беспокоиться по поводу образования камней в печени. Кофеин, как установили научные исследования, очищает желчный пузырь, в результате предотвращается появление холестериновых бляшек.
Употребление напитка на время компенсирует недостаток сна: улучшается степень восприятия, появляются силы. Например, при бессонных ночах во время подготовки к экзаменам, другим причинам, когда не удалось выспаться как следует, это – проверенный помощник

Важно соблюдать меру.
Стимуляция работы центральной нервной системы, головного мозга. Учеными установлено: пара кружечек в день помогает справляться с рабочими заданиями, настраиваться на работу, быть активным, производительным.
Употребление кружечки бодрящего напитка перед тренировкой, увеличивает выносливость организма

Применяется спортсменами.

Рецепты для утренней бодрости

Найти альтернативу чаю и кофе не так сложно, как изначально может показаться. Существует немало вкусных, полезных продуктов, помогающих взбодриться и получить заряд энергии. Нужно лишь выбрать наиболее подходящий из них.

Мед с лимоном

Удачная замена кофе – медово-лимонный напиток. При его употреблении также отмечается бодрящий эффект. В процессе приготовления понадобится только стакан теплой воды, чайная ложка меда и пара долек лимона вместе с цедрой. Смешав между собой эти компоненты, удастся получить удивительно питательную, ароматную жидкость.

Какао с апельсиновым соком

Неплохой заменитель кофе – какао. Если же его разбавить соком апельсина, эффект существенно усилится. В состав такого напитка входит немало витаминов и микроэлементов, благотворно сказывающихся на состоянии организма. Чтобы его приготовить, нужно прежде всего заварить какао. После этого добавить сахар и сок. Результат будет еще более ярко выражен, чем после чая и кофе. Приятный цитрусовый аромат поднимет настроение, а изысканный вкус поможет активизировать мозговую деятельность.

Чай с лимонником

Взбодриться, кроме кофе, поможет лимонник. Это плод китайского дерева, обладающий удивительным ароматом и вкусом. У него отмечается приятный терпкий привкус и продолжительное послевкусие.

В процессе приготовления используются чая листья и ягоды лимонника. Их засыпают в кипящую воду, а потом настаивают. Перед употреблением в чашку добавляют мед. Это отличная замена кофе, которая при ежедневном употреблении способствует укреплению иммунной системы.

Чай из имбиря

Еще один заменитель кофе – имбирный чай. Если выпить такой напиток, удастся насытить организм полезными веществами и восполнить запасы энергии. Готовится он очень просто. Нужно довести воду до кипения, всыпать в нее щепотку молотого имбиря и небольшой кусочек его корня. Влить в жидкость небольшое количество лимонного или апельсинового сока. После остывания чая в него добавляют мятный листок и мед.

Травяной напиток

Можно пить вместо кофе отвар шалфея. Это растение также способно устранить сонливость и оказать бодрящий эффект. Правда, вкус у напитка весьма специфический. Потребуется немного времени, чтобы к нему привыкнуть, но достигаемый результат того стоит.

В процессе приготовления отвара двести миллилитров воды доводят до кипения и добавляют в нее чайную ложку измельченного шалфея. Жидкость в течение четверти часа настаивается. Непосредственно перед употреблением в нее добавляют мед.

8 самых популярных заменителей кофе

Бодрящий напиток люди избегают по различным причинам, поэтому поиск достойных альтернатив зависит от состояния здоровья, личного вкуса и других факторов.

Начнем по порядку.

Чай вместо кофе

Самая популярная замена кофе. Обладает стимулирующим и тонизирующим действием за счет высокого содержания целого комплекса веществ – кофеина, теофиллина, теобромина и теанина. Именно благодаря последнему чай имеет более мягкий эффект, по сравнению с кофе, ведь теанин помогает мозгу образовывать альфа-волны, которые способствуют расслаблению.

Кому подходит: людям, которые просто хотят сменить один стимулятор на другой, более щадящий.

Какао вместо кофе

Отличный вариант для тех, кому трудно отказаться от насыщенного и густого вкуса. Какао содержит минимум кофеина, примерно столько же находится в порции кофе без кофеина. Яркий, шоколадный вкус – не единственное достоинство какао. Высокое содержание микроэлементов, в частности, магния и кальция, калия и цинка оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему в целом. Особенно хорошо эти вещества укрепляют сердечную мышцу. Какао является кладезем флавоноидов. Они улучшают состояние кожи, а главное, нейтрализуют свободные радикалы, оберегая таким образом наши клетки от разрушения.

Кому подходит: желающим оздоровить свой рацион, сохраняя вкус к жизни

Цикорий вместо кофе

Идеальный вариант замены кофе по медицинским показателям. Напиток совершенно не содержит кофеина, зато богат инулином. Это вещество улучшает микрофлору кишечника, регулирует уровень сахара в крови, а содержание магния, кальция и других полезных микроэлементов укрепляет систему сердца и сосудов. К тому же, цикорий обладает ярким ароматом, очень похожим на кофейный, характерным горьковатым вкусом и дает насыщенный настой кофейного цвета.

Кому подходит: тем, кому требуется напиток, максимально похожий по вкусу на кофе, но без кофеиновой стимуляции.

Ячменный кофе

На отвар кофейных зерен его вкус похож весьма отдаленно, зато по целительному воздействию ячменный кофе достоин находится в начале списка. Оказывает положительное воздействие на желудок, кишечник, поджелудочную железу, сердце, желчный пузырь, сосуды. К тому же, имеет противовоспалительное и общеукрепляющее действие. Его прописывают тем, кто восстанавливается после оперативного вмешательства, тяжелого стресса или нервного срыва. Большим плюсом является и полное отсутствие противопоказаний у ячменя.

Кому подходит: тем, кто проходит терапию, восстанавливается после болезни или заботится о профилактике и оздоровлении организма.

Имбирь вместо кофе

О тонизирующих свойствах этого корня слышали все. Он оказывает противовоспалительное действие, разогревает и стимулирует кровоток, укрепляет защитную систему организма. Ускорение обмена веществ помогает в комплексе оздоровительного похудания. Имбирный настой никак не похож на кофе, однако, многие поклонники напитка выбирают именно имбирный отвар в качестве альтернативы. Возможно, из-за его яркого, выразительного вкуса.

Кому подходит: тем, что ищет хороший стимулятор природного происхождения.

Женьшень

Еще один экологически чистый и безопасный тоник. Он славен своим укрепляющим и противовоспалительным действием, положительно влияет на иммунную систему, нормализует уровень сахара в крови. Настойка женьшеня ускоряет обмен веществ и активизирует работу большинства систем организма, поэтому ее можно использовать в качестве бодрящего утреннего напитка.

Кому подходит: любителям экзотики и утонченных вкусовых ощущений.

Лимонник китайский

Еще одно растение, которое помогает организму заработать в полную силу. Чашка настоя лимонника поможет снять стресс. Его тонизирующие свойства помогают восстановиться после длительного напряжения, также он хорошо нормализует давление и оказывает противовоспалительное действие.

Кому подходит: тем, кто ищет хорошее средство получить утренний заряд бодрости без излишней стимуляции нервной системы.

Схожие по вкусу напитки

1. Главный кофейный заменитель – это цикорий. Корень этого растения перемалывают и прожаривают, после чего его можно заваривать. Цикорий имеет практически идентичный вкус, только аромат не такой насыщенный. Этот натуральный напиток обладает исключительно полезными свойствами, способен снижать уровень холестерина в крови и благотворно воздействует на нервную систему. Его можно употреблять даже детям. Растворимый цикорий можно приобрести в готовом к употреблению виде в магазине или же приготовить в домашних условиях. Для этого весной или осенью корни растения выкапывают, моют и просушивают на воздухе. Затем измельченные кусочки поджаривают до получения темно-коричневого оттенка. После этого цикорий перемалывают в кофемолке, чтобы получился порошок для заваривания.
2. Желуди тоже используют для приготовления кофезаменителей. Для этого их прогревают в течение 5 минут в закрытой духовке, после чего открывают дверцу, убавляют температуру и просушивают около часа. Готовые желуди очищают, сердцевинку измельчают и заваривают. Такой напиток очень полезен для часто болеющих детей.
3. Чем еще заменить кофе? Если у вас на участке растет топинамбур, то из этого растения также можно приготовить бодрящий напиток. Топинамбур – овощ, чьи семена содержат инулин, аминокислоты и большое количество микроэлементов. Клубни растения моют, очищают от кожицы и нарезают на кусочки. Топинамбур помещается на несколько минут в кипяток, затем обсушивается и обжаривается в духовом шкафу. Готовые кусочки измельчаются в кофемолке, после чего растение можно заваривать вместо кофе.
4. Знаете ли вы, зерна какого растения подходят для приготовления напитка? Оказывается, ячмень является природным аналогом кофейного вкуса. Готовится он легко, зато обладает рядом полезных свойств. Ячменные зерна обжариваются на медленном огне до образования коричневого оттенка, после чего их следует перемолоть и заваривать так же, как кофе. Такой напиток благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и его даже назначают для восстановления организма после оперативного вмешательства.

Описание Дарси Басселл darcey bussell

Цветок благоухает фруктовыми ароматами, перемешанными с запахом зелени. Его используют для украшения клумб или бордюра, причем используют одиночные и групповые композиции. Гибрид хорошо развивается в контейнерах с грунтом, поэтому его применяют для украшения террас и балконов.

Параметры растения следующие:

1. На кусте развивается много боковых ветвей, но это не нарушает его компактности. Высота гибрида колеблется от 0,8 до 1,1 м, а его ширина равна 0,6 м.
2. Листья среднего размера, окрашены в темные тона зеленого оттенка. Они покрыты легким матовым налетом.
3. Цветы махрового типа. Их диаметр от 10 до 12 см. У них по 40-50 лепестков, имеющих малиновый окрас. На ветвях образуются кисти, причем на каждой из них раскрывается от 3 до 5 бутонов.

Роза Darcey Bussell обильно цветет с последней декады июня по первые числа сентября. У нее низкая устойчивость к жаре и засухе. Растение может выдержать средние морозы, но опытные цветоводы рекомендуют укрывать его зимой теплой материей. В России гибрид хорошо растет на открытых площадках в южных регионах страны, а в средней полосе для этого применяют теплицы и тоннели без отопления.

Розы Darcey Bussell.

Этот сорт розы хорошо переносит дождливую погоду. У него развита высокая устойчивость к таким болезням, как черная пятнистость и мучнистая роса. Повредить цветы могут различные насекомые и слизни, поэтому садовод должен принять меры против вредителей.

Чай зеленый, черный, белый и прочие

Черный, зеленый, белый, желтый, улун – все это один и тот же чайный куст, а вот обработка листьев разная. Производство черного чая – самое долгое. Он подвергается полной ферментации и процесс может занимать несколько недель.

В отличие от зеленого, вкус чёрного чая лишён горечи. Он отлично сочетается с сахаром, лимоном и даже молоком.

Черный чай бодрит не так резко, как кофе.Исследования показали, что примерно три чашки черного чая значительно увеличивают мозговую активность. Он богат витаминами С, Е, D и получил звание “напитка долголетия”.

Все чаи считаются хорошими антиоксидантами. При простудных заболеваниях рекомендуется употреблять некрепкий чай. Это помогает быстрее выводить токсины и облегчает течение болезни.

Есть люди, которые пьют кофе ради его мочегонного эффекта. Так вот зеленый чай отлично справиться с этой функцией и поможет бороться с отеками.

В любом чае содержится некоторое количество кофеина. И как показали исследования, в черном и зеленом его примерно одинаково.

Употреблять чай с особой осторожностью необходимо беременным, людям, страдающим бессонницей, заболеваниями ЖКТ и гипертонией. Не пейте крепкий чай на ночь и не превышайте норму в 4 чашки в день

Недостатки

Для женщин в период беременности, кормления грудью рекомендуется отказаться от напитка. Ученые спорят по этому поводу, нет единого мнения. Известно, что кофеин способен проходить через мембрану плаценты, попадая в молоко. Лучше отказаться от него: здоровье ребенка намного важнее.
При употреблении утреннего напитка происходит вымывание кальция. Это важный элемент организма, поэтому стоит увеличить поступление кальция через пищу или ограничить поступление кофеина в организм.
Частый прием вызывает проблемы со сном. Установлено: при отказе от кофе, сон становится здоровым, глубоким.
Влияние на нормальное функционирование сердца, сосудов. Увеличивает давление, способствует учащенному пульсу

Если принимать во внимание ежедневное количество выпитого, ситуация кажется не такой серьезной. При подсчете всего количества выпитого напитка за жизнь – цифра оказывается пугающей

Доказано, при использовании определенных видов кофе, появляются проблемы с холестерином. Напиток, приготовленный в кофейной машине, более полезен;
Употребление напитка без кофеина – не вариант. Он оказывает негативное влияние на здоровье, так как для устранения кофеина применяется специальная обработка зерен химическими веществами.

Остальным – важно соблюдение меры в употреблении. Стандартная дозировка – пара стандартного размера кружечек каждый день

Для тех, кто не любит кофе, не стоит заставлять себя употреблять его для получения целебного эффекта. Есть масса других полезных способов для поддержания себя в форме: занятия спортом, правильное питание.